Ľahké, chutné a vyvážené jedlá nemusia byť nudné ani fádne. Správne zvolené suroviny vám pomôžu cítiť sa sýto, dodajú telu potrebné živiny a zároveň nezaťažia trávenie. V tomto článku nájdete výber jednoduchých receptov, ktoré sú ideálne pre odľahčený jedálniček, podporu chudnutia a zdravší životný štýl.Potraviny
Tuniakový šalát so studenou cestovinou
Ingrediencie
120 g tuniaka vo vlastnej šťave (1 malá konzerva)
150 g uvarených celozrnných cestovín
100 g cherry paradajok
1 PL gréckeho jogurtu
soľ, čierne korenie podľa chuti
Postup
Cestoviny uvarte podľa návodu, sceďte a nechajte úplne vychladnúť.
Tuniaka sceďte a jemne rozdeľte vidličkou.
Cherry paradajky prekrojte na polovice.
V mise zmiešajte cestoviny, tuniaka a paradajky.
Pridajte grécky jogurt, dochuťte soľou a korením a dôkladne premiešajte.
Čas, porcie a výživa
Čas prípravy: 15 minút
Porcie: 1–2
Výživa: vysoký obsah bielkovín, komplexné sacharidy
Prečo je tento recept dobrý
Ľahké, no sýte jedlo, ktoré dodá energiu a podporí pocit sýtosti bez zbytočných kalórií.
Ingrediencie
200 g filetu z lososa
250 g malých zemiakov
1 zväzok zelenej špargle
15 g masla
1 strúčik cesnaku
citrónová šťava, soľ, korenie
Postup
Zvyšok nájdete na ďalšej strane
