Strava počas siedmych očistných dní by mala byť zložená prevažne z pohánky. Ak nemáte radi kefír, môžete ho nahradiť nízkotučným jogurtom, dbajte však na to, aby ste ho neskonzumovali za deň viac ako liter. Nezabúdajte piť veľa vody. Kefír konzumujte buď so samotnou pohánkou, alebo približne polhodinu pred jej konzumáciou. Úbytok na váhe začnete zaznamenávať už na tretí deň.
Môže sa zdať, že pohánková diéta sa vám zdá fádna a bez chuti a neviete si predstaviť, ako niekto dokáže celý týždeň jesť len toto. Nemusíte sa strachovať. Pohánku si môžete skombinovať na raňajky so sušeným ovocím a bielym jogurtom. Na obed si ju môžete pripravovať so zeleninou na spôsob rizota, prípadne si z nej spravíte polievku s cesnakom a majoránom. Všetky kombinácie sú fantastické a vašej očiste nijako neuškodia.
Zabudnite na tuk a cukor
Jediné obmedzenie, ktoré so sebou očista prináša, je pochopiteľne zákaz konzumácie cukru a tuku. Ak sa budete chcieť po očiste k týmto zložkám predsa len vrátiť, neočakávajte, že váhu si udržíte. Snažte a sladkosti a mastné jedlá aspoň obmedziť, ak ich nie ste schopní z jedálnička celkom vylúčiť.
Kontraindikácie konzumácie
Zvyšok nájdete na ďalšej strane
